brzuch a wzrost

J.W Witam chodzi o to, iż jestem dobrze zbudowany , lecz moim problemem jest spooora tkanka tłuszczowa znajdująca się w okolicach brzucha( oponka) ogólnie na ciele też jest troche tłuszczu , lecz brzuch, talia przeważa. Chciałbym jakiś solidny plan treningowy typu FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 168 Cel treningowy: [...]

[...] i opinie dotyczące jak trenować, co jeść postanowiłem się zalogować i założyć swój dziennik(bo to fajna sprawa:P) Obecnie ćwiczę na mase. typ treningu: split 1.dzień Plecy (+brzuch który omijam) 2.dzien klatka + triceps 3.dzien off 4.dzien nogi 5.dzien barki + biceps off off Moje dane: wzrost 184 cm waga 71 kg udo (napiete)- 58 cm klatka [...]

[...] używałem żadnych suplementów, jedynie napoi iso do ćwiczeń. Na chwilę obecną, z braku czasu ćwiczę jedynie w domu. Moim celem jest poprawa sylwetki - głównie pozbycie się brzucha. Ogólnie od września do grudnia zrzuciłem 14kg, tylko właśnie ten nieszczęsny brzuch został, ale cały czas z nim walczę :). Właśnie mam zamiar kupić FITNESS AUTHORITY [...]

[...] z problemem niejedzenia. Zapycham się paroma kęsami byle czego, efektem jest spadek masy ciała co jest duzym problemem dla mnie. Specyfiki na wzrost apetytu nie podziałały- brzuch bolał z głodu a jesc nadal nie mogłem, pare kęsów i koniec. Potrafie od rana do 18 nic nie jesc i nie odczuwam głodu! Wykonałem morfologie krwi, gastroskopie oraz [...]

wiek: 19lat masa: 78kg wzrost: 180cm cel do osiągnięcia: Potrzebuje przybrać czystej masy mięśniowej a zarazem zrzucić tłuszcz, który w szczególności przeszkadza mi na brzuchu.Więc odnoszę się z pytaniem do was jak? chodzę na siłownie pon,srd,pt. teraz zacząłem jeździć na basen w Wtorki i czy mam zacząć biegać? czy nie będę wtedy tracił na [...]

1.martwy ciag/przysiad 2.wyciskanei plasko 3x10 3.wioslowanie sztanga 3x10 4. wyciskanie na stojaco 3x10 5.pompki na poreczach 6.podciaganie podchwytem 2x10 7. brzuch prosze o ocene i ewnetualne wskazowki czy cos mzienic (zamienic) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: chce urosnac :) Staż treningowy na [...]

Witam. Zaczelem chodzic na silke od poczatku Listopada i szukam propozycji dla mnie z treningiem i dieta . Potrzeboje jakies cwicznia glownie na brzuch i klatke. I oczywiscie jakies porady na utrate swojego brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu/ znaczna poprawa sylwetki Staż [...]

[...] się dowiedziec jak cwiczyc ile jak dlugo?? jak uzyskac dobre efekty... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła/umieśnienie (klata, brzuch) Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]

hej, postanowilem zrzucic swoj maly piwny brzuch :P trenuje taniec nowoczesny okolo 7 godzin tygodniowo, oprocz tego od przyszlego tygodnia bede chodzil 2 razy w tygodniu na scianke wspinaczkowa, jaki wybrac trening? jaka diete i suplementy? absolutnie nie chce zgrubnac ani stac sie szerszym, nie zalezy mi tez zbytnio na dodatkowej sile planuje [...]

Czesc mam pytań kilka więc 1. Czy lepiej pracuje bieceps gdy cwicze go gryfem prostym czy łamanym. I Czy myśliscie ze lepiej cwiczy brzuch po treningu czy lepiej zarezerwoać dni na niego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: zrzucic Tłuszcz, nabrac masy Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne [...]

[...] złapanie dodatkowych kg i późniejsze pozbycie się fatu . Od tygodnia jestem na diecie z nadwyżką 300 kcj . Wiek 22 L waga 75 kg wzrost 180 cm staż 3 miechy bic 36 brzuch 88(!) czy przy dodatnim bilansie kalorycznym i dobrej diecie kręcąc aeroby będę mógł zredukować poziom tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu / wzroście masy [...]

[...] razy nie wiecej. Niestety nie posiadam drazka w domu jedynie co podciagalem sie tak jak moglem czyli w swoj sposob na altance :D. Jednak ze jest to gruba deska i nie moge jej chwycic w calosci jedynie podciagajac sie samymi utrzymujac ciezar ciala na palcach. Szukam jakiegos treningu na zwrocenie uwagi na brzuch i klatke piersiowa. Pozdrawiam :>

Robie mase 3x w tygodniu czy to cos da? Chodzi o to ze kazda partia ma tylko swoja role raz w tyg. przyklaodow : pon-klata,plecy sr-lapy,barki piat-nogi (wszedzie brzuch i przedramie ponadto) nastepny trening klata,pelecy po tygodniu wiec wszystkie miesnie dlugo odpoczywaja czy nie maja za duzego odpoczynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 [...]

Witam.Mam problem,jestem w trakcie robienia treningu masowego ale zauważyłem pewien problem a minowicie,mój brzuch lekko odstaje.Wiem ze tłuszczu nie mozna spalic miejscowo,wiem ze musiałbym biegac itp,ale czy wtedy trening masowy bedzie miał sens? I jeszcze jedno pytanie,jak ćwiczyc przedramie?Jest jakas opcja mało obciązająca [...]

[...] bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: tak Opis: Mam mały brzuch i chciałbym go stracić a nie widzę rezultatów jak dotąd. Zacząłem robić ćwiczenia 100pompek. Moge podać link ale nie wiem czy to będzie uznawane za reklamę :P. Zależy [...]

siema. Po kazdym treningu na silce robie brzuch, ale dalej jest z nim lipa i postanowilem go rowniez tyrac w domu, czy polecil by ktos/ rozpisal jakies inne cwiczenia niz a6w? Drugie pytanie dotyczy obowdu pasa. Mam w ****u szeroki pas i chu**** to sie ma do reszty. Bym był wdzieczny za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: [...]

[...] + (zostało mi jeszcze z 6kg Mutanta) minimalne dawki Mutanta.. Czy może wyszło już coś podobnego do nitro jak UNIVERSAL STORM + SHOCK ?? Czy ktoś już to probował.. Albo ClenBureXin (rzeźba).. Na serio nie wiem co wybrać - Masa czy Rzeźba.. Chce biegać + a6w.. Po ostatnim cyklu na masę taki mi brzuch wyrósł - już powoli znika, ale była masakra..

Witam chciałem wam przedstawić mój plan.Powiedzcie co o nim sądzicie bo jest dość inny niż wszystkie. PONIEDZIAŁEK: plecy + triceps WTOREK: klatka + barki + kaptury ŚRODA: brzuch (lżejszy trening aerobowy) CZWARTEK: plecy + biceps PIĄTEK: klatka + barki + kaptury SOBOTA: biceps + triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel [...]

no to jak wyżej. robię FBW pon. sr. pt ogólnie wszystko do przodu tylko brzuch zaczęło mi 'za mocno' zalewać. dołożyć bieganie powiedzmy we wtorek i w sobotę po 30-45 min? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: sezon żeglarski zaraz rusza. Dostęp do [...]

[...] wyrzeźbienie go. Zamierzam ćwiczyć w domu. Mam drążek i myślę nad zakupem hantli. Prosiłbym o ogólne wskazówki co do ćwiczeń i diety. Kilka miesięcy temu zrobiłem A6W i brzuch zrobił się po tym zdecydowanie twardszy jednak jakieś zarysy widoczne są dopiero gdy mocno napnę mięśnie. Najpewniej to wina diety. Nie proszę o jakieś układanie planu [...]